B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamini eksikliği, vücudunuz ya yeterince alamadığında ya da yediğiniz gıdalardan düzgün çalışması için gereken B12 vitaminini yeterince emmediğinde ortaya çıkar. B12 vitamini, vücudunuzun kırmızı kan hücrelerini ve tüm hücrelerinizdeki genetik materyal olan DNA’yı yapmasına yardımcı olan önemli bir besindir. B12 vitamini eksikliği, diyetinizde yeterince B12 vitamini tüketmediğinizde veya vücudunuz onu düzgün bir şekilde emmediğinde meydana gelen tedavi edilebilir bir durumdur. B12 vitamini eksikliği olan bir kişi, genel anemi semptomlarının yanı sıra daha spesifik semptomları fark edebilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri arasında;

• Soluk sarı ten rengi
• Ağrılı, kırmızı dil
• Ağız ülserleri ve aftlar
• Kabızlık
• Ellerde, bacaklarda veya ayaklarda karıncalanma, uyuşma veya diğer garip hisler
• Görme bozuklukları
• Yürümede zorluk ve denge sorunları
• Ruh hali, düşünceler, duygular ve davranışlarda algılanabilir farklılıklar
• Karışıklık ve düşünme zorluğu
• Şiddetli vakalarda demans
• Hafıza kaybı
• Sinirlilik
• Depresyon
• Psikoz gibi durumlar bulunur.

B12 Eksikliği Neden Olur?

Vanity ile Daha İyi Hissedin

Alanında uzman 10'dan fazla doktorumuza sorularınızı iletebilirsiniz

Doktorlarımız

B12 eksikliği birçok farklı sebepten dolayı ortaya çıkabilir. Öncelikli olarak B12 eksikliğinin nedeni bulunmalı ve vitamin takviyesine o şekilde başlanmalıdır. B12 eksikliği psikolojik belirtileri de göz önünde bulundurulmalıdır. B12 eksikliğine neden olabilecek etkenler incelendiğinde anemi, diyet ya da mide sorunları gibi durumlar ortaya çıkar. 

• Anemi: Nadir bir tıbbi durum olan pernisiyöz anemisi olan kişiler, mide tarafından yapılan bir protein olan intrinsik faktörü yapamazlar. Vücudunuzun B12 vitaminini emebilmesi için intrinsik faktöre ihtiyacı olur. Pernisiyöz anemisi olan kişilerde B12 vitamini eksikliği yaşanır. Zararlı anemi, en yaygın olarak 50 yaşın üzerindeki insanları etkileyen bir otoimmün durumdur ve kadınların bunu geliştirme olasılığı daha yüksektir.
• Diyet: Doğal olarak B12 vitamini içeren yiyecekleri yeterince yemeyen veya B12 vitamini ile güçlendirilmiş yiyecekleri yemeyen kişilerde B12 vitamini eksikliği gelişebilir. Özellikle katı vegan diyeti yapan kişilerde B12 eksikliği yaşanabilir.
• Mide Sorunları: Gastrit, mide astarının iltihaplanmasıdır ve B12 vitamini eksikliğinin yaygın bir nedenidir. Midenizde B12 vitamini emilimi için gerekli olan hidroklorik asit eksikliği nedeniyle B12 vitamini eksikliğine neden olur.
• Bağırsak Sorunları: Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi sindirim sistemini etkileyen hastalıklar vücudunuzun B12 vitaminini tamamen emmesini engelleyebilir.
• Yoğun İlaç Kullanımı: Bazı ilaçlar B12 vitamini emilimini engelleyebilir ve önlem alınmazsa potansiyel olarak eksikliğe yol açabilir. Yaygın olarak diyabet için reçete edilen bir ilaç olan metformin buna bir örnek olabilir. 

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini, vücudunuzun sinir hücrelerini ve kan hücrelerini sağlıklı tutmasına yardımcı olan önemli bir besindir. Ayrıca vücudunuzun tüm hücrelerinizdeki genetik materyal olan DNA’yı yapmasına yardımcı olur. Vücudunuzdaki her türlü hücrenin B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Vücudunuz kendi başına B12 vitamini üretmez, bu yüzden B12 vitaminini alabilmek için içinde B12 vitamini bulunan yiyecek ve içecekleri tüketmeniz gerekir. B12 vitamini et, süt ve yumurta gibi yediğiniz ve içtiğiniz hayvansal ürünlerde bulunur. Bu, sinirlerinizi koruyan türden kırmızı kan hücrelerini ve glial hücreleri içerir. B12 vitaminini dış kaynaklardan almanız gerekir. Ortalama olarak, 14 yaş ve üzerindeki çoğu insanın günde yaklaşık 2,4 mikrograma ihtiyacı vardır. B12 vitamini eksikliği yorgunluk, hafıza sorunu veya sinir hasarı gibi durumlara yol açabilir. Bu nedenle iyi bir diyete ihtiyacınız olabilir. B12 içeren besinler şöyledir;

• Pişmiş istiridye: 84.1 mikrogram
• Buğulanmış midye: 20.4 mikrogram
• Pişmiş uskumru: 16.1 mikrogram
• Pişmiş somon: 2.4 mikrogram
• Pişmiş dana karaciğeri: 70.7 mikrogram
• Izgara yağsız dana eti, biftek: 6.9 mikrogram
• Az yağlı süt, 1 su bardağı: 1,2 mikrogram
• Az yağlı yoğurt, 8 ons: 1.2 mikrogram
• Peynir, 1 ons: 0,9 mikrogram
• Pişmiş hindi ciğeri, 3 ons: 23.9 mikrogram
• Pişmiş tavuk ciğeri, 1 ons: 4.7 mikrogram
• Pişmiş öğütülmüş yağsız hindi, 3 ons: 1.6 mikrogram
• Kavrulmuş hindi, 3 ons: 0,8 mikrogram
• Kavrulmuş tavuk göğsü, 3 ons: 0,3 mikrogram
• Haşlanmış yumurta: 0,6 mikrogram
• Güçlendirilmiş tahıllar, bir porsiyon: 0,6-2,1 mikrogram
• Beslenme mayası, 1 yemek kaşığı: 4,8 mikrogram

B12 Eksikliği Nedir?

B12 vitamini eksikliği, vücutta yetersiz B12 vitamini seviyeleri olduğunda ortaya çıkar. Bu önemli vitamin, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için gereklidir. B12 vitamini eksikliği kansızlığa ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Anemi, vücudun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresi üretemediği veya kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşımasına izin veren hemoglobin maddesini yeterince üretemediği bir durumdur. Her biri kendi nedenleri ve semptomları olan birkaç farklı anemi türü vardır. Örneğin, B12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin normalden daha büyük olduğu ve düzgün çalışamadığı bir durum olan megaloblastik anemiye neden olabilir. 

Birçok insan için dengeli ve çeşitli bir diyet, ihtiyaç duydukları tüm B12 vitaminini sağlar. İyi B12 vitamini kaynakları arasında et, balık, yumurta ve süt ürünleri bulunur. Dengeli bir diyette B12 vitamini bulunmasına rağmen, özellikle 50 yaşın üzerindeki kişilerde, menopoz öncesi kadınlarda ve katı vegan diyetleri uygulayan kişilerde eksiklik o kadar da nadir değildir. Düşük B12 vitamini seviyeleri, bir dizi farklı faktör ve koşulun sonucu olabilir. B12 vitamini eksikliğinin en yaygın nedenlerinden biri, kişinin bağışıklık sisteminin yanlışlıkla vitamini emme yeteneğini azalttığı bir durum olan pernisiyöz anemidir. Eksikliğin daha az yaygın nedenleri arasında, B12 vitamini emilimini engelleyen mide veya bağırsakları etkileyen durumlar, yetersiz diyet alımı ve bazı ilaçlar yer alır.

B12 eksikliği belirtileri genellikle kademeli olarak gelişir ve geniş kapsamlı olabilir. Bunlar, yorgunluk ve uyuşukluk gibi genel semptomların yanı sıra ciltte sarı bir renklenme ve dilde ağrı gibi eksikliğe özgü semptomları içerebilir. Tedavi edilmezse, B12 vitamini eksikliğinin semptomları kötüleşme eğilimi gösterir ve sinirleri ve beyni içeren geri dönüşü olmayan sorunlar gelişebilir. Kalp yetmezliği de dahil olmak üzere bir dizi ciddi komplikasyon yaşama riski de artabilir. Bu nedenle, bu semptomlardan herhangi birinin mevcut olması durumunda gecikmeden tıbbi yardım almak önemlidir. 

B12 Vitamini Nedir?

Kobalamin olarak da adlandırılan B12 vitamini, 8 B vitamininden biri olarak karşınıza çıkar. Tüm B vitaminleri, vücudun yiyecekleri enerji üretmek için kullanılan yakıta dönüştürmesine yardımcı olur. Genellikle B kompleks vitaminleri olarak adlandırılan bu B vitaminleri, vücudun yağları ve proteini kullanmasına da yardımcı olur. B12 vitamini faydaları arasında, sağlıklı cilt, saç, gözler ve karaciğer bulunur. Ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olurlar. B12 vitamini, sağlıklı sinir hücrelerinin korunması için özellikle önemli bir vitamindir ve vücudun genetik materyali olan DNA ve RNA’nın üretilmesine yardımcı olur. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına ve demirin vücutta daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için folat veya folik asit olarak da adlandırılan B9 vitamini ile yakından çalışır.